El Estrés

Ya hemos visto lo peligroso que puede llegar a ser el estrés, o la acumulación de tensión. Es tan importante controlar este aspecto que, si no lo hacemos así, podemos llegar a la enfermedad física o psíquica. Por lo tanto, deberemos evitarlo.

Si recuerdas, decíamos que hay tres etapas o grados de estrés. Una primera de alarma, la etapa de resistencia y la del agotamiento. Es muy importante que aprendamos a reconocer en qué etapa nos encontramos en cada momento para evitar llegar al agotamiento. Recuerda que la exposición prolongada al estrés agota las reservas de energía del cuerpo y puede llevar en situaciones muy extremas incluso a la muerte.

En cuanto notemos estar alterados, sofocados, nerviosos, ... (fase de alarma), haremos lo posible por sosegarnos y tranquilizarnos. Trataremos de recuperar nuevamente el equilibrio antes de continuar con lo que estábamos haciendo.

Consejos Anti-Estrés.

1º - Programa bien tus actividades y dedícales el tiempo suficiente.
Así no tendrás que ir con prisas a todas partes.

2º - No quieras hacer todo a la vez. Cada cosa a su tiempo. Prioriza las tareas.
No olvides descansar entre tareas.

3º - Si ves que tu estrés va en aumento, deja lo que estás haciendo y relájate.
Cerrar los ojos y respirar profundamente varias veces da resultado.

4º - Hacer deporte ayuda a eliminar las tensiones acumuladas.
Es bueno realizarlo a última hora de la tarde.

5º - Si tienes problemas con el estrés consulta con tu médico.
Si estás muy nervioso, no puedes concentrarte, ....

Recuerda, es mejor prevenir que curar, lo mejor es llevar una vida sosegada, eliminando de nuestros hábitos toda actividad estresante.